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Fitness am Balkon – Die smarte Trainingsalternative

Der Sommer ist da und mit ihm das Bedürfnis seinen Körper in Schuss zu bringen. Viele von euch gehen ins Fitnessstudio um sich in Form zu bringen. Wir haben die Alternative für zu Hause: Euren Balkon! Euer höchstpersönlicher Freiluft-Fitnesstempel. Fit in den Sommer mit Guardi!

Sporteinheiten am Balkon

Der Balkon muss nicht zwingend nur die Wohlfühloase zum Relaxen sein. Er kann mehr. Ihr könnt euren eigenen Trainingsraum im Freien erschaffen. Eine smarte Trainingsalternative. Oftmals hat man in der Wohnung oder im Haus weder für Sportequipment, noch für Yoga- oder Pilates-Übungen Platz. Ein Balkon oder die Terrasse bietet hierfür meist genügend Platz. Und diese Extras bekommt ihr gratis dazu: „Gute Luft und gute Laune“ 😊

Viele Trainingseinheiten könnt ihr mit kleineren Sportutensilien wie z.B Hanteln machen. Und für die Yogabegeisterten unter euch ist die Sache noch einfacher. Ihr benötigt für die Übungen nur eine rutschfeste Matte.

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Wohlfühloase Balkon – Gechillt trainieren!

Gerade für die Einsteiger unter euch hat das Training zuhause entscheidende Vorteile. Wenn ihr auf komische Blicke im Fitnessstudio verzichten wollt oder euch nicht richtig wohlfühlt ist das Training zu Hause sehr zu empfehlen. Hier könnt ihr in Ruhe probieren welche Übungen die richtigen für euch sind. Abgesehen davon sind Studios oft voll und gerade bei warmem Wetter dampft es wie in einer Sauna. Das ist das Freilufttraining am Balkon schon weitaus angenehmer. Zuallererst gilt es – vor allem zu Hause – den inneren Schweinehund zu bekämpfen. Wir zeigen euch wie!

Motivationstipps – Schweinehund adé

Wir haben drei einfache Motivationstipps für euch:

  • Klebt euch Zettel an den Kühlschrank, auf denen ihr Ziele formuliert
  • Plant fixe Termine für Workouts ein
  • Plant Mottotrainings ein, die unter einem bestimmten Trainingsaspekt stehen

Nachdem der innere Schweinehund überwunden ist, gilt es jetzt noch zu klären wie oft ihr eigentlich im Optimalfall trainieren sollt.

Balkon, St.Anton, Guardi
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Der optimale Trainingsumfang – Weniger ist mehr

Mindestens zweimal pro Woche solltet ihr ein 20- bis 30-minütiges Hometraining machen.

Der Guardi-Tipp: Macht kein Alibi-Training – sondern kurze, intensive Intervalle!

Falls ihr mehr Zeit habt und sich euer Körper bereits an das Training gewöhnt hat, könnt ihr auch drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche absolvieren. Übrigens: Der schöne Nebeneffekt am Outdoor Workout heißt Vitamin D.

 

Vitamin D – Der Fitness-Boost

Vitamin D steigert die Aktivität des angeborenen Immunsystems. Es verbessert eure Abwehrleistung bei auftretenden Infekten. So sinkt das Risiko ebenso für banale Effekte als auch für Autoimmun-Erkrankungen.

An einem sonnigen Sommertag sich zehn Minuten an der Sonne am Balkon zu erfreuen, reichen aus, um mehr als 10.000 Einheiten (z.V.: 1 Mikrogramm sind 40 Einheiten) Vitamin-D in unserem Körper zu produzieren. Damit produziert der Körper ein Vielfaches der täglichen empfohlenen Zufuhrmenge. Aber was passiert mit diesem Überschuss an Vitamin D in eurem Körper?  Diesen speichert euer Körper im Fett und in der Muskulatur. Es wird quasi für schlechte Zeiten vorgesorgt. In diesem Fall für lichtarme Tage. Bis dahin tankt so viel Energie wie ihr könnt! Dann seid ihr fit für euer Training am Balkon!

Wir wünschen euch sonnige und energiereiche Tage am Balkon und wünschen euch einen guten Trainingsstart in den Sommer. Ihr habt auch noch ein paar Fitnesstricks auf Lager? Dann teilt sie mit uns. Kommentiert oder schreibt uns via Facebook. Wirf freuen uns auf eure Tipps!

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Die Guardi Balkongeländer

Bei den vielfältigen Balkonvarianten aus dem Hause GUARDI bleiben garantiert keine Wünsche offen. Wählen Sie zwischen Balkongeländern aus Aluminium, Glas oder konstruieren Sie gemeinsam mit unseren erfahrenen Außendiensten Ihr Wunschmodell. Viele GUARDI-Balkone erhalten Sie in blickdichter Ausführung: Loos, Nouveau oder beispielsweise den Glasbalkon mit Mattweißfolie.

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